天气转凉，除了街上多了人跑步之外，近年亦多了人在公园，或海滨空地，作伸展以及体能训练。无论是几个朋友用手机apps，或是有教练指导的训练班，现时都相当流行。运动在城市中普及，其实是一个很好的风气。各位，若今天你参与了几个不同性质的运动训练，而又想在跑步比赛上得到好成绩，以及想在训练上更加有效率的话，就有两个提议：

　　第一，体能操练确实可以令我们的跑姿与耐力，得到更好的优势。但若果同时进行跑步的重课，以及耐力训练的话，这一课体能，要停一停了。因为因为肌肉的乳酸与劳累，是会在跑步时显现出来。尤其当你要进行一课长距离的耐力练习，那课通常在假期练习，那你之前的体能训练就要避一避了。

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　　其次，心肺耐力练习，大多数都要讲求带氧系统的运用，而跑步前后的伸展运动，有助增加肌肉的柔韧性，防止伤患。但整体训练上的比重，仍需要脚踏实地地去跑。故此跑步练习的安排，必先要顾及连贯性的重要。劳累，是训练上的阻力。很多时，我们反而需要休息多于练习。若要在耐力上加强训练，就必先要作出一个合理的安排。

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