世界各地的神经科学家一致认为，体育活动是在你的一生中保持大脑健康的最佳药物。运动可以改善大脑的结构、功能和连通性。为什么体育活动对你的大脑如此有益？

　　运动对大脑有益的原因有很多。这些措施包括：增加血流量，改善脑血管健康；神经营养因子如BDNF的释放，刺激新神经元的生长；以及为大脑带来营养的葡萄糖和脂质代谢的好处。

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　　儿童有氧健身与白质完整性相关。美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校贝克曼研究所的研究人员发现，体育活动也与大脑白质完整性的改善有关。在两项独立研究中，研究人员发现，体育活动改善了9至10岁身体健康的儿童以及60至78岁的“低健康”参与者的白质完整性。体育活动可以改善大脑中白质的微观结构。白质完整性与大脑区域之间更快的神经传导和卓越的认知表现有关。研究中最有趣的发现之一是，辐射日冕中的白质微观结构与数学性能有关。

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　　贝克曼研究所的一项新研究“有氧健身与儿童更大的白质完整性有关”于2014年8月发表在开放获取期刊《人类神经科学前沿》上。在这项研究中，美国运动机能学和社区热研究所教授Charles Hillman、博士后研究员Laura Chaddock Heyman和他们的同事发现，身体健康的儿童比身体不太健康的同龄人大脑中有更多的纤维状和致密的白质束。研究表明，有氧健身水平较高的儿童大脑灰质区域对记忆和学习很重要，大脑容量更大。

　　他们使用一种名为扩散张量成像（DTI）的技术观察在注意力和记忆中起作用的五个白质束。研究结果显示，与适应度相关的几个白质束的完整性显著改善。在这项研究中，研究人员没有专门测试儿童的认知差异。过去几十年的一系列研究发现，有氧健身水平、认知功能的改善和学术考试成绩的提高之间存在联系。这个实验室先前的研究还发现老年人的健康与白质完整性之间存在关系。因此，健身可能会对白质的整个寿命产生有益的影响。”

　　贝克曼研究所与运动学和社区卫生专家进行的另一项新研究“身体活动和心肺健康有益于低健康老年人的白质”于2014年9月发表在《公共科学图书馆综合》杂志上。在这项研究中，研究人员发现白质束的结构完整性与老年人的日常活动水平之间有着密切的联系。有趣的是，这并不是一个人进行适度或剧烈运动的程度，而是一个人一天中大部分时间都久坐不动的情况。避免久坐不动的生活方式可以通过保持大脑白质的完整性，对大脑健康产生巨大影响。

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　　这些研究表明，身体活动似乎使白质中的轴突更加紧密地捆绑和紧凑。运动似乎可以改善白质的完整性，这与从童年到我们的黄金岁月大脑区域之间更有效的沟通有关。研究表明，每天只要做一点点运动，就有助于保持大脑白质的完整性。

　　体育活动可以改善任何年龄段的大脑健康和认知功能在数字时代，我们的社会变得越来越不适合和久坐不动。这些研究表明，我们可以选择包括体育活动在内的日常生活方式影响儿童和成人大脑健康和整体发展的公共卫生和教育政策。

　　白质主要由神经胶质细胞和有髓鞘轴突组成，它们充当大脑灰质各个区域之间的通信线路。白质还允许大脑和包括小脑在内的大脑下部中心之间的交流。当白质组织在活体大脑中被新鲜切割时，它实际上看起来是粉红色的，因为髓磷脂主要由脂质组织组成，脂质组织中有用于血管形成的毛细血管。运动可能改善白质完整性的一个原因是，体育活动可以使血液泵入大脑，并改善这些毛细血管的血管化。体育活动也有可能改善髓鞘形成。白质在一个大脑区域的灰质和另一个大脑区之间传递神经信号。白质越精简、越紧凑，大脑功能就越快、越有效。

　　减少儿童在上学期间进行体育活动的时间和可用性可能会对白质束的完整性产生负面影响，为了让孩子们通过强迫他们坐在椅子上不动来为共同核心标准和“不让一个孩子掉队”测试做准备，我们实际上可能在破坏孩子的大脑，使其无法优化白质完整性。这可能会降低大脑效率，并可能导致考试成绩下降。

　　他们的研究提出了一种可能性，即更大的白质完整性，也许是通过更大的髓鞘形成，是与不太健康的同龄人相比，更健康的孩子在认知和学习表现方面表现出色的一种途径。希望这些发现将加强有氧健身在发展过程中的重要性，并带来更多的校内外多发性硬化症直接影响白质的完整性。在多发性硬化症病变中，轴突周围的髓鞘逐渐退化。被称为淀粉样斑块的白质变化与阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病有关。体育活动机会。”

　　1982年毕业于首都医科大学临床医疗专业。1985年北京体育大学运动生理专业硕士，1987年到美国波士顿大学攻读博士，获得博士学位。先后在美国哈佛大学医学院附属研究所从事神经发育研究和在美国农业部设在Tufts大学的“美国农业部人类抗衰老营养研究中心”做博士后副研究员，从事抗衰老研究工作，并首次发现运动对骨骼肌间充质干细胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美医学基金会和北美医学教育基金会主要创始人。先后向中国引进了十余项欧美先进的医学技术，广泛应用于多个医学领域。促成多项中国和国际间的医学合作，参与设计多项国际多中心临床医学研究课题。近年来丁文京博士聚焦肠道微生态紊乱与疾病关系的推广，取得丰硕成果。有四十余项专利，其中有多项与肠道微生态应用的专利，并有十余部关于肠道微生态的学术专著和科普书籍。丁文京博士创立的“纳美福心理训练项目”根据生理心理学基本原理，集肠脑轴和多项声光电技术，将探寻心理障碍病因和训练结合重建心理健康。

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