健身可以大致分为有氧运动跟力量训练，力量训练主要是锻炼肌肉、不可持续进行的无氧运动，比如：哑铃、杠铃训练，冲刺跑、俯卧撑、引体向上、跳高跳远等训练，而有氧运动是可持续进行、有氧供应为主的健身项目，比如慢跑、开合跳、骑行、打球、游泳、爬山之类的训练。

　　1、长期坚持有氧运动的人，肥胖问题会有所改善，身材会慢慢瘦下来，不过，瘦下来后身材会显得比较干瘪，曲线魅力不足。

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　　而长期坚持撸铁训练的人，刚开始的减肥效果并不明显，但是随着肌肉含量的提升，基础代谢值也会慢慢提升，一段时间后，身材也会慢慢瘦下来。

　　到了后期，男生的身材会慢慢变得强壮起来，女生的身材比例也会慢慢提升，女生更容易打造翘臀、马甲线，男生打造出色的麒麟臂、倒三角身材。

　　2、长期坚持有氧运动的人，随着体脂率的下降，肌肉也会有所损耗，基础代谢值也会随之下降，减肥后身材复胖几率会比较高。

　　而长期进行撸铁训练的人，自身的肌肉含量有所提升，基础代谢值也会加强，这意味着拥有人人羡慕的易瘦体质，身材也不容易发胖。

　　3、长期进行有氧运动的人，心肺功能会得到锻炼，肺活量会提升，心脏泵血力度也会更强，自身免疫力会提升，身体机能会保持相对年轻状态。

　　而长期撸铁训练的人可以给骨骼产生良性刺激，有助于钙质吸收，骨质密度会提升，走路也会更有力量，身体也会更加灵活。

　　4、长期进行健身锻炼的人，无论是有氧运动还是力量训练，都有助于身体分泌多巴胺，多巴胺可以给身体制造愉悦因子，赶走负面情绪，让你保持积极乐观的心态，有效提升抗压力。

　　5、长期进行有氧运动的人，体能耐力会比较好，进行运动的时候可以坚持得更久，而初期进行力量训练的人，自身的爆发力会更好，比如打球可以跳得更高、更远，自身的力量感也会更强。

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