身体运动功能训练的方法体系身体运动功能训练的方法体系依照“提出问题→分析问题→制定对策→实施方案→评价效果”的逻辑思维方式对不同阶段、水平的运动员的体能训练方法进行了标准化的训练流程设计。功能性动作筛查（FMS）是身体运动功能诊断的逻辑起点，基于人体基本动作模式建立的 7 筛查动作，诊断身体运动功能动作障碍和潜在运动损伤风险。身体运动功能训练的方法不再仅仅局限于传统意义上肌肉运动的简单表现形式，将全身动作模式按照人体的运动面和运动轴，将上、下肢和躯干划分为复杂程度不同、可进阶的动作模式训练体系，进而依据每个板块的训练目的和重...

　　身体运动功能训练的方法体系身体运动功能训练的方法体系依照“提出问题分析问题制定对策实施方案评价效果”的逻辑思维方式对不同阶段、水平的运动员的体能训练方法进行了标准化的训练流程设计。功能性动作筛查（FMS）是身体运动功能诊断的逻辑起点，基于人体基本动作模式建立的 7 筛查动作，诊断身体运动功能动作障碍和潜在运动损伤风险。身体运动功能训练的方法不再仅仅局限于传统意义上肌肉运动的简单表现形式，将全身动作模式按照人体的运动面和运动轴，将上、下肢和躯干划分为复杂程度不同、可进阶的动作模式训练体系，进而依据每个板块的训练目的和重点进一步细化成具体的训练内容，其效果不仅将大量以往被忽视或者运用于康复领域的训练方法加以重构和改造，更拓展到各种训练方法和手段的精细化设计和精准实施上，不再简单地要求运动员进行大运动量的重复训练，而青睐于身体运动能力的全面发展和肌体能量发挥的整合协同，形成了一套将损伤预防、康复与专项运动能力提高紧密结合的功能性训练方法体系。1.身体运动功能训练的评价工具竞技体育运动在完成技术动作时都是多关节、多维度、多种肌群参与运动的综合表现，身体运动功能训练提倡在正确的动作姿态下发力，形成良好的肌肉用力模式，形成了相对完整的身体运动功能训练评估手段与内容体系。功能动作系统由功能性动作筛查（Functional Movement Screen，以下简称 FMS）、选择性功能动作评估（Selective Functional Movement Screen，以下简称 SFMA）和Y-balance 三部分组成，这三者之间（FMS、SFMA 和 Y-balance）构成了身体运动功能诊断和评价的有机整体。每一项测试也都具有各自不同的应用条件、诊断方法和评价标准，以供测试者酌情使用。功能性动作筛查（FMS）是身体运动功能诊断的逻辑起点，“疼痛”是评价运动员身体运动功能水平和潜在伤病风险的信号源，如果受试者出现疼痛并且不是由于手术或外伤等原因造成的，那么就需要进行选择性功能动作评估 SFMA 以进一步确定导致疼痛的肢体部位和原因。Y-balance 测试能够对受试者上、下肢的运动范围、稳定性、平衡性以及本体感受等情况进行综合性的诊断，是一项高度综合上肢和下肢动作模式的筛查测试，能够从相对更加完整的角度揭示受试人员的功能性动作障碍。功能性动作筛查（FMS）已在体育、消防、军队和大众健身领域得到了广泛应用，其中涉及的体

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